Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con yêu ra đời sẽ thông minh, sáng dạ

Làm bố mẹ, ai cũng muốn con cái mình lớn lên thật khỏe mạnh và thành công, chính vì vậy không chỉ đợi khi sinh con ra mới “bồi dưỡng”, nhiều bố mẹ đã mong muốn và có kế hoạch giúp con thông minh khỏe khoắn ngay từ khi còn là bào thai trong bụng mẹ.

Để làm được điều đó, vai trò quyết định là ở người mẹ, mẹ cần ăn uống lành mạnh, khoa học để bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết tốt cho trí não cũng như sức khỏe của thai nhi.

Vậy mẹ bầu cần ăn gì để thông minh, sáng dạ ngay từ trong bụng? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những phương án hiệu quả nhất đã được kiểm chứng từ thực tế và các chuyên gia khuyên dùng, mời bạn đọc cùng tham khảo: 

1. Cá 

DHA là thành phần cấu tạo chính trong chất xám của não bộ và màng tế bào thần kinh. EPA giúp tăng cường tốc độ dẫn truyền thần kinh và chống viêm. Tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ bằng khoảng 4-4.5/1 và cần bổ sung từ nguồn thực phẩm do cơ thể không thể tự tổng hợp được các loại acid béo không bão hòa này.

Các loại các như cá hồi, cá ngừ đại dương rất giàu DHA và EPA, bên cạnh đó, tỷ lệ DHA/EPA trong các loại cá này cũng gần với tỷ lệ DHA và EPA trong sữa mẹ nên được coi là nguồn bổ sung Omega-3 lý tưởng cho phụ nữ mang thai, cho con bú. Bổ sung các loại cá này thường xuyên là cách đơn giản giúp phát triển tối đa não bộ em bé. Nghiên cứu chỉ ra rằng những bà bầu ăn ít hơn 2 bữa cá mỗi tuần có khả năng sinh con với chỉ số IQ thấp hơn so với những đứa trẻ được sinh bởi những bà mẹ ăn nhiều hơn 2 bữa cá mỗi tuần.

2. Hàu

Axit béo omega-3 không thể vắng mặt trong quá trình phát triển trí não của bé và một gợi ý khác dành cho câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh là hàu. Hàu là thực phẩm này rất giàu iốt, kẽm và sắt cũng như omega-3. Ngoài ra, mẹ bầu nên lưu ý về việc phụ nữ mang thai có nồng độ iốt thấp có thể ảnh hưởng đến trí thông minh của bé. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung hàu vào thực đơn hàng tuần để tránh hệ quả không hay này.